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青空ご飯。~話の大脱線。ダイエット&トレーニング編~

おはようございます!

松江市は気持ちのいい、すっきりとした青空が広がっています。


なので今日はヘルマンリクガメのボンジョヴィはお外で青空ご飯です!!!

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この虫かごで飼ってる訳じゃないですからね?(^_^;)(笑)

狭いベランダですが、気持ちよさそうです!

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エリンギ、小松菜、フード少々。

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最近では私の残りを亀が食べるのか亀の残りを私が食べているのか分かりません(笑)


美味しそうですね!


私の食事はというと……納豆、青汁、プロテインの3本柱に支えられてる感じです(^_^;)

昼食か夕食のどちらかではしっかり食べるようにはしてますが(^_^;)

しかしですね、大切なのは摂取タイミングですからね!!

アスリートが一日に必要とする栄養分を食事で補うとなると、1日ステーキ2枚以上食べなければなりません。
でもそうすると、余計な脂肪分や塩分も取ってしまいます。
そこでプロテインですよ!低脂肪高たんぱく!!

さらに運動後30分以内が栄養吸収のゴールデンタイムです。
このタイミングで栄養をとることで、ダラダラたくさん食べるよりも効率よく栄養は体に吸収されます!

脂肪はつけず、筋肉は鍛えられ、引き締まった体を作れます!


別にプロテイン飲まなくても、運動後30分以内に栄養バランスのよい物を食べるだけでも効果ありですよ!高脂肪の物はNGですが。



これから涼しくなるにつれて体を鍛えたい方、ダイエットする方は是非参考にしてみてください!



って、なんのブログだ!ってはなしですよね(^_^;)




今日の大佐です!

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彼はエリンギも小松菜もふんずけて走り回ってます( -.-)ちーん。



ケモサも元気です!
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| ヘルマンリクガメ | コメント(2)

コメント

No title

リクガメもかわいいですねぇ
ボンジョヴィちゃんとはまたオシャレ~な名前

僕も今日日光浴させましたよ
人工だけじゃちょいと不安ですもんね

しかし大佐のプ二腹いいすなぁ

2013年|09月|27日|15:46 |from カメスキ| URL

コメントありがとうございます。

結構ノリで名前付けてしまいます(^_^;)
リクガメも癒されますねえ(*´∀`)

やっぱり自然の光が一番ですね♪

そう、このお腹に魅力を感じるのです(笑)

2013年|09月|27日|15:53 |from i.taisa| URL

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